na rzezbe

"hst + a6w bedzie treningiem na czystą mase miesniową, ew. redukcja fatu przy zachowaniu miesni nie treningiem na rzezbe wiec nie myl pojęć " Dokładnie o to mi chodzi, poniewarz chcę schudnąć, ale zachować mięśnie Diet, to oczywiście CKD ( schudłem na niej 16 kg bez efekty jojo ) Tylko po co mam mierzyć maxy, skoro ciężar będę dopieroał [...]

jakie masowanie człowieku daj spokój schudnij troche a nie masuj 39,5 w łapach z czego większość to fet podejrzewam nie żebym Ci chciał ubliżyć ale jesteś za grubiutki troszke zrzuć tłuszcz a nie masuj 2 miesiące biegania, diety porządnych ćwiczeń na rzeżbę i może coś zdziałasz Pozdrawiam... :P

Z tego co napisałeś to ty chyba niemasz co rzeżbić 70kg do 190cm nawet nie myśl o tym zeby cokolwiek tu rzeżbić jedynie co wsopminałes o tym brzuchu i biodrach, terz chcesz złapać mase teraz wałaśnie zaczą sie okres na rzeżbe to zapomnij oczywiście możesz Cwiczyć na mase jakies wyniki bendą napewno ale żeby te wyniki były to przede wszystkim dieta [...]

w pniedziałek robisz tric z bicem na mase a we wtorek na rzeźbe, , ze co niby ? kiedy tric i bic sie po poniedzialku zdaza zregenerowac ? przeciez to bezsens :S

Muszę Cię zmartwić, masz złe informacje. Trening na masę jest taki sam jak na rzeźbę. W zależności od celu ustalasz dietę z ujemnym bądź dodatnim bilansem kalorycznym i ewentualny trening aerobowy. Nie potrzebnie jesz proszki jak nie masz diety. Proszki to dodatki do diety, której Ty nie masz. Większa ilość powtórzeń jest treningiem na [...]

jak to jest z tym propem...czy oby zadziala? wyczytalem w jednym z postow ze prop to raczej na rzezbe a mi chodzi glownie o mase..jaka dawka przyniesie zamierzone efekty..ioczywiscie o diecie suplach i trenigu nic nie mowie bo to oczywiste

No to musisz się poważnie zastanowić na czym ci teraz zależy i skupic się na konkretnym celu, to jest najważniejsze. Jak zaczynałem ćwiczyć w bicepsie miałem 32 cm moim marzeniem było dobicie do 40 cm, i zrobiłem to, zajęło mi to rok ostrego treningu, zmieniłem cały wygląd swojej sylwetki ale najbardzej cieszyłem się z bicka. Musisz wybrać , [...]

Dzieki naprawde mi pomogles!!! mam jeszcze 2 pytania: 1. Chyba wszyscy mówią ze dieta tluszczowa nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak [...]

zrzucenie 4-5 kg dla sportowca nie powinno stanowic duzego problemu-na rzezbe trening siłowy(z jego podstawowymi załozeniami) i przede wszystkim trenig aerobowy 30-40 minut po siłowni albo z rana.Jesli chodzi o diete to zwiekszyc podaz białka do 2-2,5g kg/m i zmniejszyc spozycie weglowodanów.Mozna sie wspomóc jakims fat burnerem , l-karnityną .Na [...]

ok, dzięki, a reszta planu jest dobra? mozesz mi dać jeszcze linki jak układać programy na rzeźbę?

Jedno powtórzenie w ćwiczeniu 1 oraz ćwiczeniu 3 jest równe jednemu skłonowi części lędźwiowo-barkowej (identycznie, jak w ćwiczeniu 2 i 4). Tych skłonów wykonujesz w ostatnim dniu 24 na serie. Czyli naprzemiennie do lewej i prawej nogi po 12 razy. To jest trening mięśni wg Weider (nie znalazłem oficjalnego potwierdzenia, ale Internauci twierdzą, [...]

Korzystałem z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego na stronie potreningu.pl i wychodzi tam 3300 kcal, w zyciu nawet by mi się tyle do brzucha nie zmieściło xD I właśnie sam w koncu nie wiem ile dać tych kalorii na rzeźbe.

[...] - najpierw byl obwodowy, a potem do konca masowy-dzielony, jestem endo i mimo deficytu wszystko mi rosnie, a w celu zmniejszenia katabolizmu wole wlasnie masowy niz na rzezbe, mimo iz spalam troszke wolniej; nie mam planu tygodniowego, lecz taki 1. klata, tric 2. nogi 3. plecy, 4. barki, bic 5. - (dzien lub dwa przerwy - zalezy od [...]

[...] slabe takiego zarcia calodziennego. Pozatym latwiej sie przycisnac na redukcji kiedy pozwalales sobie wiecej na masie. Psychicznie i fizycznie cialo odpoczywa od ciaglej diety i zj**anego humoru. Dlstego wbijam apteke zeby pojesc troche cos innego zaba nie boj sie przyjdzie czas na rzezbe to bedzie miazga. Kratka ciagle jest wiec kontrole mam.

Co dalej z tym brzuchem ?Mam diete i trening na mase,czyli robic brzuszki tak jak robie az pod warstwą niewielkiego tłuszczu zrobią sie większe kostki,a pózniej jak juz nabiore masy cwiczyc na rzezbe ??czy jak?

Jestem ekto to nie spodziewam sie wielkiej masy,to jak zaczne cw na rzezbe marzec-maj to na wakacje bedzie,,kaloryfer''?

Z całym szacunkie Lukaso1987 ale chyba zaliczyłeś małą zmyłkę :) Ja niechcę ćwiczyć na rzeźbę a na masę Nie ćwiczę poszczególnych partii mięśni dwa razy w tygodniu ale raz I nie używam modlitewnika :) Więc sądzę że ten post niebył skierowany w mą stronę :)))

dodatkowe pytanie, jest roznica jakas w FBW? czy na mase czy na rzezbe?

jeszcze nie redukuje bo dopiero chce ćwiczyć na rzeźbę od połowy marca ! a chciałem się spytać jaka odżywka do tego by sie przydała

no to ze mam mało masy to wiem ale chciałbym pomimo to poprawic troszke sylwetkę. A co powiecie na to ze bym mogl trening robic co mam ciagle czyli: poniedzilek, sroda, piatek, a w resztę dni trenowal na rzeźbę sprawdzilo by sie to? I moze podacie jakies cwiczenia na podkreslenie dolnej parti klatki i wyrzeźbieniu brzucha?